首先，饮食是预防结石的关键。科室专家建议，应保持均衡的饮食结构，减少高嘌呤、高盐、高糖食物的摄入，如动物内脏、海鲜、腌制食品、甜食等。这些食物中的某些成分会增加尿液中结石形成的风险。相反，应多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少结石形成的前体物质在肠道内的吸收。
其次，充足的水分摄入对于预防结石至关重要。尿液的稀释可以减少尿液中结石形成物质的浓度，从而降低结石的发生风险。科室专家建议，成人每日饮水量应不少于2000毫升，特别是在夏季、运动后或出汗较多时，更应增加饮水量。此外，避免长时间憋尿，及时排尿也有助于减少尿液在膀胱内的停留时间，降低结石形成的可能性。
除了饮食和饮水，适当的运动也是预防结石的有效手段。运动可以促进体内新陈代谢，加速血液循环和尿液的排出，有助于将体内的废物和多余物质排出体外，减少结石形成的机会。科室鼓励大家选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持长期进行。
此外，科室还提醒公众注意定期体检和尿常规检查。通过体检可以及时发现并处理潜在的结石问题；而尿常规检查则可以了解尿液的酸碱度、比重等指标，为预防结石提供科学依据。
在广州和谐医院结石科，我们坚信通过科学的生活方式和有效的预防措施，可以大大降低结石的发生率。我们愿与广大公众携手合作，共同守护大家的健康。
