日前，江北区教育局发布“收心指南”
提醒江北师生家长
一起来看
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假期过得飞快
下周2月13日（周四）
就要开学啦
为了让同学们能顺利地从
“寒假模式”切换到“开学模式”
家长们可以从以下这些方面
帮助孩子“收心”
从容迎接新学期
01·调整作息，回归日常状态·
这两天，家长可以与孩子一起制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
02·减少娱乐活动，家长树好榜样·
假期里不少孩子长时间刷手机，易过度依赖手机。家长应循序渐进，让孩子逐步减少电子产品的使用时间。收心的一个重要环节，就是收手机。这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是控制好孩子们看电视、玩手机、上网等时间，让孩子逐渐将生活的重点回到日常学习中来。在孩子面前，家长应尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。
03·检查作业，尽早查漏补缺·
在寒假的最后几天，家长可以早点提醒孩子检查作业完成情况，对还未完成的作业可以列个短期计划表，将任务分配至每天，然后有序按时、高质量地完成。
04·聊聊愿景，制定计划目标·
新学期即将开始，端正学习态度尤为重要。家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期学习和生活上的新目标，具体到下个学期可以重点提升哪一门学科、每个月读多少本书等，也可以聊聊新学期有什么样的体育锻炼计划或特长爱好学习计划，帮助孩子在心里树立目标，消除迷茫感，更主动地进入到新学期的学习状态。不过，要保证目标不会超出孩子的能力范围，避免聊天变负担。
05·缓解焦虑，调适积极心态·
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等情况。这时，请家长及时关注孩子的心理状态，多陪陪孩子，理解并接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，防止亲子冲突。
要给予孩子正面的心理引导。多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验。
帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，要允许他们开学后度过一段缓冲期，逐步适应新学期的生活。
06·整理收纳，准备充足迎开学·
开学前，及时关注班级群消息，掌握开学各项要求。提前整理好各项作业，备齐学习、生活物品，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
新学期幼儿园、小学、初中
定于2025年2月13日开学
7月4日学期结束
7月5日暑假开始
新学期，新开始
祝愿所有的同学们
在新的起点快乐启航吧
