合理膳食是维护男性健康的基础。建议男性朋友减少高油、高盐、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质和富含膳食纤维的食物，保证营养均衡。同时，要养成规律作息的习惯，避免长期熬夜，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，增强免疫力。
适度运动也是预防男性疾病的重要手段。建议每周进行3-5次体育锻炼，如慢跑、游泳、健身等，不仅能够增强体质，还能缓解工作压力，改善内分泌。此外，要远离吸烟、酗酒等不良习惯，吸烟会损伤生殖系统和心血管系统，酗酒会加重肝脏负担，影响生殖功能。
定期体检是早发现、早治疗男性疾病的关键。男性朋友尤其是40岁以上的中年男性，应每年进行一次全面的体检，重点关注生殖系统、泌尿系统、心血管系统等方面的检查。如果出现尿频、尿急、腰酸乏力、性功能异常等症状，要及时到正规医院就诊，避免延误病情。
