怎么才算适度自慰 ?
男性适度自慰能提高皮质醇水平，帮助调节免疫系统。
适度自慰也能刺激多巴胺等快乐激素释放，增强兴奋感，进而提高性满意度，缓解紧张不安的情绪，帮助释放性压力。
但过度自慰却会导致肾精不足和肾气虚损，使得男性出现性欲望减退、遗精、射精困难以及阳痿，降低精液质量，进而影响生育能力。
自慰时需注意什么 ?
1、注意安全
小心异物损伤，不能把异物插入尿道中，以免引起感染。
2、注意卫生
自慰时要注意手、外生殖器以及其他用具卫生，以免细菌感染而诱发疾病。掌握好节奏，一般自慰时会快速射精，长时间下去易引起早泄。
尤其是伴有早泄的男性，适当的改变自慰节奏。快感将要来临时需放慢节奏，减少刺激，等射精感觉减弱或消失后再继续。
3、不能忍精不射
大部分人自慰的目的是寻求快感和性感足，但没有快感就直接结束，会使得盆腔充血消退速度慢，长时间下去易引起前列腺炎和盆腔炎等。所以不能忍精不射，以免引发勃起功能障碍。
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即使是身体完全正常的男士
也可能出现时间突然变短的尴尬
这时不要羞愧和自责
来看看是不是这三个原因吧
及时调整，才能越战越勇！
房
事
时
间
为何越来越短？
0
1
房事频率过少
如夫妻长期两地分居后的第一次情况，稍有刺激，一触即发。这属于正常情况，随着两个人的不断磨合，完全可以改善。
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2
房事时的心理因素
这种情况或因为外部和环境的因素引起，亦或是害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑。
这些负面的情绪不但于事无补，反而可能导致事情越来越糟。调整好心理，是决胜的关键。
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3
体质和年龄的关系
随着年龄的增大，时间变短性能力下降。尤其是体质虚弱、长期患慢性消耗性疾病的人群。夫妻间要相互体谅，相互磨合。
但是出现情况较为严重，长期性生活很难维持时就建议及时到正规医院检查治疗，避免导致病情越来越严重。
