1、合理饮食
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2、运动调理
运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。
3、挤压放松
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
4、睡前保持平静
睡觉之前可以适当慢走或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
5、睡前泡个温水澡
睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10–15分钟后马上进被窝。
昆明南亚科大医院拥有一支经验丰富、技术专业的医疗团队，他们致力于为每一位患者提供细致入微的医疗服务。医院内部设施正规，环境整洁，为患者创造了一个舒服、安心的就医环境。
昆明南亚科大医院涵盖了患者常见的多种疾病和健康问题的诊治，无论是常见的慢性病还是复杂的疑难杂症，医院中医专家们都能够提供科学、合理的诊疗方案，守护每一位患者的健康。中医科的医生们，以其精湛的医术和崇高的医德，赢得了广大患者的信赖和赞誉。他们始终以患者为中心，全心全意为患者服务。医院定期邀请知名中医专家开展学术交流和技术培训，不断提升诊疗水平。
除了专业的医疗技术和个性化的治疗方案外，昆明南亚科大医院还注重医患关系的建立。医院始终秉承“以人为本”的服务理念，通过亲切、细致的医护服务，营造了良好的医疗环境和患者体验，使每一位患者在求医过程中都能感受到温暖和关怀。
总之，昆明南亚科大医院以其专业、贴心的服务赢得了患者的信赖和赞誉。选择昆明南亚科大医院，就是选择健康、选择信心和选择放心。让我们共同追求健康，与昆明南亚科大医院携手，迈向更加美好的明天！
